内臓に負担をかけない半身浴
お風呂もじっくり入らないと血行も促進されませんがなかなか肩までお風呂に浸かるのは苦痛だという方もいるのではないでしょうか。こういった方の場合には時には半身浴をしてはいかがでしょうか。これはお腹のあたりまでお湯に浸かるという方法でのぼせにくいですしじっくりと入浴をすることができます。半身浴ではお湯の温度を若干高めに設定します。上半身がお湯に浸かっていない状態ですから冷え性の方には入ったときに辛く感じるようなイメージがありますが、お湯の温度が高くじっくりと入るため少しずつ汗をかいていきます。体をゆっくりと温めますから入浴後も体はポカポカと温かく感じますから湯冷めの心配がありません。半身浴によって体がしっかりと温まりますから冷え性の防止にも効果的ですし血行も促進されます。一般の入浴以上に体に負担をかけませんから、入浴で体調を崩しやすい方には特にお勧めです。肩こりや腰痛は血行不良が原因とも言われています。半身浴をすることによって血行が良くなりますから肩こりや腰痛の方は試してみてはいかがでしょうか。この際にストレッチなどをすると一層効果的です。ストレッチはゆっくりと体を動かす運動ですから体に負担をかけることがありません。入浴時に体を動かしてもいいですし、入浴後にも少し全身を動かして血行を一層促進するようにするといいでしょう。半身浴は誰でも簡単にできますからすぐにでも開始できます。
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